Health News : ਅੰਜੀਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ 1-2 ਅੰਜੀਰਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਕੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਸਾਰੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਅੰਜੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਜ਼ਰੂਰ ਬਣਾਓ।
ਅੰਜੀਰ ਨੂੰ 2 ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਮੇਵੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਅੰਜੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਅੰਜੀਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।
ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਪਾਣੀ ਕਿਉਂ ਪੀਣਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ?
Reproductive Organ ਰਹਿੰਦੈ ਸਿਹਤਮੰਦ
ਅੰਜੀਰ ਦਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਅੰਜੀਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅੰਗ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅੰਜੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੇ ਆਇਰਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਉੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਹੜਾ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟ… ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ
ਅੰਜੀਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਜੀਰ ਵਿਚ ਕਲੋਰੋਜੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟਾਈਪ-2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਅੰਜੀਰ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਬਜ਼ ‘ਚ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ
ਅੰਜੀਰ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੰਜੀਰ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
skin health ਲਈ ਹੁੰਦੈ ਚੰਗਾ
ਅੰਜੀਰ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਹ ਪੇਟ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਧੀਆ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੈ ਮਦਦਗਾਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਜੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ‘ਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
