“ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ।”
ਅਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼, ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਆਨੰਦਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਆਨੰਦ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ‘ਤੇ ਹੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸੰਦਰਭਾਂ ਬਾਰੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੀਏ। ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਕਸਦ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਨਿਰਣੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਬੇਸ਼ੱਕ ਵਿਰੋਧੀ-ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗੁੱਸੇ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਡਰ ‘ਤੇ ਕਿਉਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੇਗਾ? ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸੁਭਾਵਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਆਦਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਦੂਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ (ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਨਤੀਜਾ ਆਦਿ) ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅਰਥਹੀਣ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਈਏ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਸਹੀ ਸਨ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਜਾਣ ਦੇਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮੰਦਭਾਗੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਨਿਰਾਸ਼ ਉਮੀਦਾਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼, ਗੁੱਸੇ, ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਇੰਨਾ ਡੂੰਘਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿੰਦੀਆਂ ਰਹਿਣਗੀਆਂ।
ਜਾਣ ਦੇਣ ਦੀ ਕਲਾ
ਡੇਮਨ ਜ਼ਹਾਰਿਏਡਸ
– ਦੀਪਕ ਚੋਪੜਾ
